HÁBITOS SALUDABLES PARA  PREVENIR EL CÁNCER DE MAMA

HÁBITOS SALUDABLES PARA PREVENIR EL CÁNCER DE MAMA

El mes de Octubre está dedicado a la prevención y detección del cáncer de mama en este artículo nos gustaría dejarte algunos consejos para la prevención y detección del cáncer de mama que lamentablemente es cada día mas frecuente en las mujeres mexicanas.

Al respecto, el Dr. Alfonso Hermoso Álvarez, del Hospital General de Zona No. 50, de San Luis Potosí, señaló que, según estimaciones, a nivel mundial una de cada trece mujeres se ve afectada a lo largo de su vida por esta enfermedad.

Aunque hasta el momento no se ha determinado qué causa este padecimiento, hay diversos factores de riesgo que pueden aumentar el riesgo de presentar cáncer de mama. Muchos de ellos tienen que ver con nuestro estilo de vida.

 

Para prevenir el cáncer de mama es recomendable:

  • Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, setas, uva y papaya
  • Eliminar el consumo de azúcares y grasas
  • Practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente
  • Mantener un peso adecuado
  • Evitar el cigarro y el alcohol
  • Realizar una auto-exploración mamaria mensual a partir de los 20 años, de preferencia al quinto día de la menstruación
  • Solicitar una mastografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50

 

Vía http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/blog-salud/habitos-saludables-prevencion-cancermama